Rudergeräte mit Luftwiderstand kommen dem realen Rudern am Nächsten. Diese Art von Widerstandsregelung ist besonders beliebt bei Rudervereinen, die unter natürlichen Bedingungen auch im Winter herausfordernde Trainingseinheiten absolvieren möchten. Je höher die Schlagzahl ist, desto mehr steigt der Luftwiderstand und desto stärker muss gegen den Luftwiderstand gezogen werden. Wie bei vielen anderen Widerstandsregelungen beim Rudern, ist auch bei diesen Geräten ein einheitliches sowie flüssiges Ziehen garantiert.
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- Alles zum Thema
- Was sind Rudergeräte mit Luftwiderstand?
- Wer stellt Rudergeräte mit Luftwiderstand her
- Welche Arten von Rudergeräten mit Luftwiderstand gibt es?
- Wo kann man Rudergeräte mit Luftwiderstand kaufen?
- Wofür werden Rudergeräte mit Luftwiderstand verwendet?
- Was ist bei dem Kauf von Rudergeräten mit Luftwiderstand zu beachten?
- Vor-und Nachteile von Rudergeräten mit Luftwiderstand
- Welche beiden Typen mit Zugsystemen gibt es bei Rudergeräte mit Luftwiderstand?
- Worauf sollte man beim Kauf eines Rudergeräts mit Luftwiderstandregelung achten?
- Fazit
Alles zum Thema
In diesem Artikel soll nun genauer beschrieben werden, was Rudergeräte mit Luftwiderstand sind, wer diese herstellt, welche Arten es gibt und wo man diese kaufen kann. Außerdem wird auf die Vor- und Nachteile des Sportgeräts eingegangen beziehungsweise was bei einem Kauf zu beachten ist, und abschließend wird ein Fazit gezogen.
Was sind Rudergeräte mit Luftwiderstand?
Ein Rudergerät ist ein Sportgerät, bei dem man dem “echten” Rudern auf Wasser sehr nahe kommt. Dabei bewegt man sich auf einer Vorrichtung auf und ab und zieht dabei ein Kabel zu sich. Die Füße sind dabei mit Gurten festgeschnürt.
Wer stellt Rudergeräte mit Luftwiderstand her
Mittlerweile gibt es viele Sportartikelhersteller, die ein solches Gerät herstellen. Nach sorgfältiger Überprüfung der Funktion und Sicherheit von Sportwissenschaftlern kommt es letztendlich auf den Markt, wo es dann sowohl von großen Plattformen wie Amazon oder Ebay verkauft wird, als auch von den Herstellern selbst im Internet und vor Ort.
Welche Arten von Rudergeräten mit Luftwiderstand gibt es?
Das Rudergerät kann sich in mehreren Punkten von anderen unterscheiden. So sind beispielsweise verschiedene Griffe möglich. Man kann zwischen dem Seilzug mit T-Griff und dem Seilzug mit zwei Auslegern unterscheiden. Je nach Können muss man sich dabei genau informieren, was für den Einzelnen das Richtige ist. Außerdem gibt es beispielsweise Rudermaschinen mit Monitor, bei dem man zwischen verschiedenen Programmen wählen kann und seine Leistung(Puls/ Zeit, etc.) messen kann.
Wo kann man Rudergeräte mit Luftwiderstand kaufen?
Wie oben genannt kann man das Gerät sowohl im Internet bestellen, als auch bei einem Händler vor Ort kaufen. Es empfiehlt sich hierbei, sich vorab selbst ein Bild von der Funktionsweise des Geräts zu machen, um einen Fehlkauf zu vermeiden.
Wofür werden Rudergeräte mit Luftwiderstand verwendet?
Diese Maschine eignet sich nicht nur für Ruderer, sondern für alle Fitnesssportler. Dadurch, dass über 80 Prozent der Muskeln bei diesem Gerät beansprucht werden, kann jeder von dieser Innovation profitieren. Besonders beansprucht wird dabei der Rücken, insbesondere der Latissismus. Aber auch Beine und Bizeps und generell das Herz-Kreislauf System kommen bei der Übung nicht zu kurz. Es ist also eine Ausdauer und Kraftübung kombiniert. Auch als ein Warmup vor dem eigentlichen Rückentraining empfiehlt es sich, das Rudergerät zu benutzen.
Ruderer hingegen benutzen dieses Gerät als effektiven Ersatz, um auch in der Winterpause einen Trainigsreiz zu erlangen. Sie trainieren meist unter Anleitung eines Trainers, dabei sind auch Intervalle oder Maximalkrafttraining möglich.
Was ist bei dem Kauf von Rudergeräten mit Luftwiderstand zu beachten?
Vor dem Kauf sollte man sich zunächst Gedanken machen, für welchen Zweck man das Gerät benötigt.
Da es extreme Unterschiede hinsichtlich des Preises gibt, sollte man sich darüber bewusst sein, ob man ein Anfänger oder Fortgeschrittener ist. Dabei gilt: Je höher der Preis, desro mehr Funktionen und Qualität bringt das Gerät mit sich.
Da jeder einen anderen Platzbedarf hat, sollte man sich vorab informieren, welche Maße das Rudergerät hat. Auch sollte man sich vorab die Griffe und den Sitz anschauen, der oftmals unkomfortabel sein kann.
Vor-und Nachteile von Rudergeräten mit Luftwiderstand
Vorteile
- Beansprucht nahezu jeden Muskel
- Ausdauer-und Kraftübung zugleich
- Einfache Benutzung und Steigerung durch verschiedene Einstellungen möglich
Nachteile
- Benötigt sehr viel Platz
Welche beiden Typen mit Zugsystemen gibt es bei Rudergeräte mit Luftwiderstand?
Rudertrainer differenzieren sich unter anderem in ihren Zugsystemen. Es gibt Rudergeräte mit 2 Auslegern und Rudergeräte mit Seilzug und T-Griff. Erstere Gerätschaften sind mit 2 Auslegern an den Seiten versehen und auf dem Markt sehr beliebt. Die Ausleger sind 2 Rudergriffen am nächsten. Bei dieser Form sprechen Profis auch von einem lateinischen oder skandinavischen Ruderzug. Diese Rudergeräte ermöglichen den gleichen Bewegungsablauf wie auf dem Wasser.
Allerdings wird vorausgesetzt, dass die richtige Rudertechnik bereits korrekt beherrscht wird. Rudergeräte mit 2 Auslegern eignen sich daher vor allem für fortgeschrittene und professionelle Sportler. Die andere Ruderform mit Seilzug und T-Griff bietet eine besonders gute Einstiegshilfe in diesem Ganzkörpersport an. Rudergeräte mit Luftwiderstand und Seilzug sind mit verschiedenen Bremssystemen versehen, sodass man hier individuell die eigene Leistung steigern kann, ohne auf die zuvor genannte Rudertechnik zu achten.
Wenn allerdings der Trainingseffekt gesteigert werden soll, dann sollte man natürlich bei der Ausübung größte Konzentration haben. Konzentriert zu trainieren ist wichtig, um gleichmäßige Bewegungsabläufe zu erzielen. Gute Seilzug-Rudergeräte weisen denselben Trainingseffekt auf, wie Modelle mit 2 Auslegern. Rudergeräte mit Seilzug sind in den meisten Fällen sehr lang, schmal und mit seitlichen Füßen, die einen stabilen Halt bieten, ausgestattet.
Besonders schön anzusehen sind Rudergeräte mit Wassertank, welche teilweise auch komplett aus Holzmaterial angeboten werden. Die anderen Rudergeräte mit Luftwiderstand- oder Magnetbremse sind reine Sportgeräte, die sich besonders platzsparend verstauen lassen, da man sie aufrecht stellen kann.
Worauf sollte man beim Kauf eines Rudergeräts mit Luftwiderstandregelung achten?
Jedes Rudergerät stellt eine Investition dar, die gut überlegt sein sollte. Ein Fehlkauf sollte möglichst vermieden werden. Das Sportgerät muss zum einen zur eigenen Körpergröße passen. Auch das maximale Belastungsgewicht des Geräts sollte nicht überschritten werden. Vergewissern sollte man sich von einer guten Verarbeitungsqualität und einer hohen Standsicherheit.
Besonders zu beachten sind die Trittbretter, welcher robust gebaut sein sollten, damit man sich kraftvoll abstoßen kann. Die Widerstandsstufen sollten zum eigenen Trainingsplan passen. Auch sollte die Ausstattung des Rudergeräts komplett sein. Neben dem eigentlichen Grundgerät, welches in der Regel zum Teil zusammengebaut werden muss, befinden sich bei hochwertigen Ruderergometern noch weitere Ausstattungsmerkmale. Hierzu nennen sind verschiedene Trainingsprogramme, eine Anzeige für die Herzfrequenz und Distanz sowie ein Geschwindigkeitsmesser.
Praktisch ist des Weiteren wenn sich am Rudergerät eine Anschlussmöglichkeit für den PC zur Trainings- und Datenanalyse befindet. Rudergeräte mit Luftwiderstand sollten ebenfalls mit programmierten Trainingsstrecken zum Üben versehen sein, die aufgewendete Kraft messen und den Kalorienverbrauch anzeigen.
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Fazit
Insgesamt lässt sich sagen, dass das Rudergerät mit Luftwiderstand ein Vorteil für jedermann hat. Zwar ist es teuer, allerdings hat es so viel Nutzen wie kaum ein anderes Gerät, Gerade dadurch, dass es nahezu alle Muskeln beansprucht, ist es im Fitnessbereich unersetzbar. Dass es für die Ruderer eine gute Alternative zum Training im Sommer ist, dürfte jedem klar sein. Aber dadurch, dass es die verschiedensten Stufen bei Rudergeräte mit Luftwiderstand gibt, können die Ruderer sich teilweise sogar im Winter verbessern, was ein enormer Fortschritt für jeden Ruderer bedeutet.
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